Häufig gestellte Fragen ...

Fragen und Antworten

Wie kann ich mich anmelden?

Hier geht es direkt zur Anmeldung, oder rufen Sie uns unter 0551 50852-52 an. Wir senden Ihnen gerne unser Informationsfaltblatt mit Anmeldecoupon zu.

Wie lange dauert das Programm?

Das Programm dauert sieben bis zwölf Monate – je nachdem, wie viel Zeit Sie sich dafür nehmen wollen.

Was passiert, wenn ich im Laufe des Programms krank werde oder in Urlaub fahre?

Sie bestimmen das Tempo des Programms selbst. Wenn Sie zwischendurch pausieren möchten, ist das jederzeit möglich. Auch Teilnehmerinnen, die schwanger werden, können sich einfach nach der Stillzeit wieder melden und „Abnehmen mit Genuss“ fortsetzen!

Gibt es Gruppentreffen?

Unser Programm ist ein Briefprogramm ohne persönliche Treffen. Viele Teilnehmer suchen ich in der Familie oder im Freundeskreis Gleichgesinnte, die auch mitmachen wollen – gemeinsam macht es noch mehr Spaß! Bei auftretenden Problemen oder Fragen können Sie darüber hinaus Unterstützung durch unseren Teilnehmerdienst erhalten.

Muss ich nach einem bestimmten Speiseplan kochen?

Nein, wir geben Ihnen zwar Anregungen und auch einige Rezeptvorschläge, aber Sie können weiterhin Ihren Speiseplan selbst bestimmen. „Abnehmen mit Genuss“ – Sie können sich satt essen und leben gesünder!

Werde ich persönlich betreut?

Das Programm verläuft auf zwei Ebenen: Wir begleiten Sie durch individuelle Auswertungen Ihres Ernährungs- und Bewegungstagebuches sowie der Fragebögen in Ihrem Abnehmprozess, während gleichzeitig der Teilnehmerdienst Ihnen bei Fragen und Problemen, mit denen Sie sich an uns wenden, zur Seite steht – per Brief, Fax, E-Mail und Telefon.

Muss ich Kalorien zählen?

Nein, Sie müssen keine Kalorien zählen! Wissenschaftler haben festgestellt, dass das Fett in der Nahrung hauptverantwortlich für das Übergewicht ist. Deshalb gilt: „Weniger Fett macht weniger fett!“ Anhand unserer Fett-Tabelle wird Ihnen verdeutlicht, welche Lebensmittel besonders fetthaltig sind und an welchen Sie sich ohne Bedenken satt essen können. Wir berechnen für Sie außerdem die Menge an Fett, mit der Sie problemlos abnehmen sollten, ohne auf allzu viele Dinge verzichten zu müssen.

In letzter Zeit ist viel die Rede von GLYX. Was bedeutet das, und richtet sich auch „Abnehmen mit Genuss“ danach?

Lebensmittel mit einem hohen GLYX; d. h. glykämischen Index (z. B. Zucker, Weißbrot), enthalten Kohlenhydrate, die schneller vom Körper ins Blut aufgenommen werden als solche bei Lebensmitteln mit niedrigem Index (z. B. Gemüse, Vollkornbrot). Tendenziell sättigen einige Lebensmittel mit niedrigem GLYX besser und länger. Gemüse, Salate, Vollkornprodukte aber bieten in jedem Fall viele Vorzüge und werden deshalb bei „Abnehmen mit Genuss“ empfohlen. Unser Programm richtet sich nicht nach dem GLYX, denn beim GLYX-Konzept werden alle Nahrungsmittel isoliert betrachtet und bewertet. Aber kaum jemand wird beispielsweise Kartoffeln pur essen. Der GLYX fällt zudem immer unterschiedlich aus, je nach Person, Kombination der Lebensmittel, Zubereitung und Messmethode. Studien, in denen Patientengruppen nach günstigem oder ungünstigem glykämischen Index ernährt wurden, zeigten keine Unterschiede in der Gewichtsabnahme. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hält den Index nicht für praxisrelevant.

Ich bin verunsichert: Bei „Abnehmen mit Genuss“ werden viel Kohlenhydrate und weniger Fett empfohlen. Jetzt heißt es aber, dass das Gegenteil stimmt, und man am besten mit low carb – also möglichst wenig Kohlenhydraten – abnehmen kann?

„Low-carb-Diäten“ gibt es schon lange – z. B. die berühmte Atkins-Diät. Bei diesen Diäten sollen möglichst wenig Kohlenhydrate gegessen werden, dafür fast unbegrenzt Fett und Eiweiß. Zu Beginn gibt es auch durchaus Abnahmeerfolge, die allerdings oft nicht von Dauer sind. Im Gegenteil: Wird die Diät beendet, steigt das Gewicht in der Regel wieder an (Jo-Jo-Effekt). Fachleute befürchten, dass eine langfristige Beibehaltung dieser Diätregel erhöhte Risiken bezüglich Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gicht, Nierensteinen u. a. zur Folge hat. Der „low-carb“-Trend ist in den USA bereits wieder deutlich zurückgegangen.

Kann ich auch teilnehmen, wenn ich Diabetes habe?

Seit 2004 gibt es eine Variante des Programms, die für viele Diabetiker geeignet ist. Auch hier geht es darum, bewusster mit dem Fett im Essen umzugehen und sich mit den richtigen Kohlenhydraten satt zu essen. Zudem wird – im Rahmen der jeweiligen persönlichen Möglichkeiten – mehr Bewegung empfohlen. Da jedoch die Situation und Behandlung bei jedem Diabetiker unterschiedlich ist, kommt das Programm nicht für alle Diabetiker infrage: Um die Risiken eines Unterzuckers zu vermeiden, dürfen diejenigen nicht teilnehmen, die mit aktiv blutzuckersenkenden Medikamenten (z. B. Insulin, Sulfonylharnstoffen) behandelt werden. In jedem Fall sollten Sie Ihren Arzt fragen, denn er muss mit Ihrer Teilnahme einverstanden sein und sollte sie medizinisch begleiten.

...wenn ich an einer anderen Stoffwechselkrankheit leide?

Auch in diesem Fall möchten wir Sie bitten, Ihren Teilnahmewunsch mit Ihrem Arzt zu besprechen. Da keine festen Speisepläne vorgegeben werden, ist es in der Regel kein Problem, wenn Sie bestimmte Lebensmittel meiden sollen. Die Entscheidung sollte jedoch Ihrem Arzt überlassen bleiben.

Muss ich Sport treiben, wenn ich mit diesem Programm abnehmen will?

Sport ist keine Voraussetzung für die Teilnahme bei „Abnehmen mit Genuss“, aber Bewegung in jeder Form kann die Abnahme wirkungsvoll unterstützen. Deshalb werden wir auch Ihren Alltag unter die Lupe nehmen und Ihnen passende Tipps geben, wie Sie mehr Bewegung hineinbringen können. Darüber hinaus werden wir Ihnen verschiedene Ausdauersportarten vorstellen, die auch für Ungeübte infrage kommen. So stellen wir für jeden Teilnehmer individuell ein breites Bewegungsangebot zusammen.

Kann ich auch teilnehmen, wenn ich nur fünf Kilo loswerden will?

Bei uns kann jeder teilnehmen, der mindestens 15 Jahre alt ist und einen Body-Mass-Index zwischen 22 und 50 hat. Der BMI lässt sich wie folgt berechnen: Körpergewicht (kg) dividiert durch Körpergröße (m) zum Quadrat. Bei einer Größe von 172 cm und einem Gewicht von 97 kg haben Sie beispielsweise einen BMI von knapp 33.

Wie läuft das Programm ab?

Zu Beginn überprüfen wir durch eine Ernährungsanalyse, wie Ihr Essen und Trinken Zurzeit aussieht, und schreiben Ihnen, in welchen Punkten Sie gezielt etwas verbessern können. Nach und nach werden mit weiteren Fragebögen Probleme des Essverhaltens aufgespürt – z. B. Süßhunger, Heißhunger, Essen aus Stress oder in Gesellschaft – und mit gezielten Trainingsempfehlungen angegangen. Dazu geben wir umfangreiche Hilfestellung, sodass Sie Ihre Ernährung und das Essverhalten schrittweise und dauerhaft umstellen können: Der berühmte Jo-Jo-Effekt wird vermieden. Bei Fragen stehen wir Ihnen gern unter der Telefonnummer 0551 50852-52 zur Verfügung.

Was kostet das Programm?

Die Teilnahme an „Abnehmen mit Genuss“ kostet einmalig 49,90 Euro.

Bekomme ich die Teilnahmegebühr von meiner AOK erstattet?

Die Gebühren in Höhe von 49,90 Euro bekommen Sie erstattet, wenn Sie bis zum Schluss dabeibleiben – unabhängig vom erreichten Gewicht. Mit unserem letzten Auswertungsbrief erhalten Sie ein Abschlusszertifikat. Gegen Vorlage dieses Zertifikats erstattet Ihnen Ihre zuständige AOK die Gebühr.

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