Rund ums Abnehmen

Heißhunger

Heißhunger kann entstehen, wenn der Hunger für längere Zeit übergangen wurde. Plötzlich ist es da: das starke Verlangen nach etwas Essbarem. Manche von uns bekommen Kreislaufprobleme oder werden zittrig. Der Körper braucht dringend einen Energienachschub. Aber Achtung: In solchen Situationen passiert es schnell, dass man im Übermaß isst. Trinken Sie als Erstes ein Glas Wasser oder eine Fruchtsaftschorle. Ein Salat oder ein Stück Obst können den großen Hunger weiter abdämpfen. Am besten ist es sowieso, Heißhunger erst gar nicht aufkommen zu lassen. Regelmäßige Mahlzeiten helfen dabei.

Viele Süßigkeiten fördern Heißhunger
Wer viel Süßes isst, bekommt ebenfalls leichter Heißhungerattacken. Der enthaltene Zucker ist schnell im Blut, der Blutzuckerspiegel steigt, die Bauchspeicheldrüse produziert Insulin, der Blutzucker wird abgebaut und der nächste Hunger kommt. Ein belegtes Brot oder ein Müsli halten länger vor. Darin stecken komplexe Kohlenhydrate, die im Darm erst in Einfachzucker zerlegt werden müssen. Diese gelangen nach und nach ins Blut, so dass der Blutzuckerspiegel ausgeglichen bleibt. Das macht länger satt.