„Gesund Abnehmen durch das Abnehmprogramm Abnehmen mit Genuss“

Rezept

Kuchenmischung im Glas

Nährwertangaben pro PortionKalorien 166 kcal

  • Zubereitungszeit 10 Minuten
  • Schwierigkeitsgrad leicht
  • Entspricht den Abnehmen mit Genuss und den AOK-Qualitätskriterien

Zubereitung

  • Mehl, Backpulver und Salz gut in einer Schüssel mischen und als erste Schicht in ein steriles Glas füllen.
  • Nacheinander alle anderen Zutaten einfüllen. Damit die Schichten kompakt sind, nach jeder neuen Zutat das Glas kurz auf den Tisch stoßen oder mithilfe eines Esslöffels platt drücken. Glas gut verschließen.
  • Backanleitung ausdrucken, an das Glas binden und die Mischung bis zum Verschenken an einem dunklen Ort lagern.

Tipp: Das Rezept kann variiert werden. Wenn der Beschenkte keine Kokosraspel mag, können sie beispielsweise durch eine zweite Nusssorte ersetzt werden. Wichtig: Das Glas muss innen trocken sein, damit die Zutaten nicht verkleben.

Zutaten

Für ein 450-ml Glas

125 g Mehl
1 TL Backpulver
1 Prise Jodsalz
2 EL Kakao
50 g gehackte Haselnüsse
40 g Kokosraspel
125 g Roh-Rohrzucker

Rezept Download:

Rezept: Kuchenmischung im Glas
Foto: © wdv/Frank Weinert

Man muss es schon wollen

Gesund abnehmen mit Genuss - Testimonial Jennifer

Jennifer, 23 Jahre
hat bisher 10 Kilo abgenommen.

Mein Tipp:

mit den Informationen intensiv auseinandersetzen und dran bleiben!

Anfangs hat mir der Wochenplan ganz schön die Augen geöffnet, was ich früher so alles in mich reingefuttert habe. Offen gesagt, war das für mich ein kleiner Schock. Mir ist klar geworden, dass ich ein Mensch bin, der einen Plan braucht, an den er sich klar halten kann. Und er darf nicht radikal sein. Schließlich will ich langfristig gut damit leben.

In den Kursen von „Abnehmen mit Genuss“ lerne ich, welche Lebensmittel für mich gut sind und in welchen Mengen. Ich muss nicht hungern, und da ist sogar ab und an mal ein Stück Schokolade drin. Außerdem mache ich jetzt mehr Sport. Ein Nebenher-Programm ist „Abnehmen mit Genuss“ jedoch nicht. Man muss sich schon drauf einlassen.

Man muss es schon wollen

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In den Kursen von „Abnehmen mit Genuss“ lerne ich, welche Lebensmittel für mich gut sind und in welchen Mengen. Ich muss nicht hungern, und da ist sogar ab und an mal ein Stück Schokolade drin. Außerdem mache ich jetzt mehr Sport. Ein Nebenher-Programm ist „Abnehmen mit Genuss“ jedoch nicht. Man muss sich schon drauf einlassen.

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