„Gesund Abnehmen durch das Abnehmprogramm Abnehmen mit Genuss“

Winter-Jogging

Kälte, Regen oder Schnee sind kein Grund, nicht in die Laufschuhe zu steigen. Im Gegenteil: Bewegung im Freien stärkt das Immunsystem, verbraucht Kalorien und vertreibt den Winterblues. Ein paar Regeln sollten beim Winter-Jogging allerdings beachtet werden.

Langsam starten – richtig atmen
Blitzschnell von 0 auf 100 macht kalten Muskeln und Bändern zu schaffen. Anfänger sollten daher langsam starten und ein gemächlicheres Tempo einhalten. So geht ihnen auch nicht so schnell die Puste aus. Am besten immer durch die Nase atmen, denn so wird die Luft schon mal vorgewärmt, bevor sie die Lungen erreicht.

Wärmeschutz muss sein
Wer im Winter läuft, braucht eine Mütze, denn über den Kopf verliert der Körper am meisten Wärme. Der Körper wird nach dem Zwiebelprinzip eingepackt, also mehrere Lagen atmungsaktive Bekleidung übereinander gezogen, so dass die Luftpolster zwischen den Schichten zusätzlich wärmen. Ein ganz leichtes Frösteln am Anfang ist okay und wird schnell beim Joggen vertrieben. Nur die Hände brauchen meist eine ganze Weile, bis sie warm werden. Deshalb sind atmungsaktive Handschuhe von Vorteil.

Sichere Wege
Also: die Joggingschuhe nicht in den Keller stellen, wenn der erste Schnee fällt. Das Traben durch den frisch verschneiten Winterwald ist eine Streicheleinheit für die Seele pur und für die Füße in der Regel kein Problem. Verdichtet sich allerdings die Schneedecke, wird hart oder gar eisig, dann steigt die Gefahr zu rutschen oder zu fallen. Dan lieber auf sicheren, gestreuten Asphaltwegen.

Winterjogging

Man muss es schon wollen

Gesund abnehmen mit Genuss - Testimonial Jennifer

Jennifer, 23 Jahre
hat bisher 10 Kilo abgenommen.

Mein Tipp:

mit den Informationen intensiv auseinandersetzen und dran bleiben!

Anfangs hat mir der Wochenplan ganz schön die Augen geöffnet, was ich früher so alles in mich reingefuttert habe. Offen gesagt, war das für mich ein kleiner Schock. Mir ist klar geworden, dass ich ein Mensch bin, der einen Plan braucht, an den er sich klar halten kann. Und er darf nicht radikal sein. Schließlich will ich langfristig gut damit leben.

In den Kursen von „Abnehmen mit Genuss“ lerne ich, welche Lebensmittel für mich gut sind und in welchen Mengen. Ich muss nicht hungern, und da ist sogar ab und an mal ein Stück Schokolade drin. Außerdem mache ich jetzt mehr Sport. Ein Nebenher-Programm ist „Abnehmen mit Genuss“ jedoch nicht. Man muss sich schon drauf einlassen.

Man muss es schon wollen

Gesund abnehmen mit Genuss - Testimonial Jennifer

Jennifer, 23 Jahre
hat bisher 10 Kilo abgenommen.

Mein Tipp:

mit den Informationen intensiv auseinandersetzen und dran bleiben!

Anfangs hat mir der Wochenplan ganz schön die Augen geöffnet, was ich früher so alles in mich reingefuttert habe. Offen gesagt, war das für mich ein kleiner Schock. Mir ist klar geworden, dass ich ein Mensch bin, der einen Plan braucht, an den er sich klar halten kann. Und er darf nicht radikal sein. Schließlich will ich langfristig gut damit leben.

In den Kursen von „Abnehmen mit Genuss“ lerne ich, welche Lebensmittel für mich gut sind und in welchen Mengen. Ich muss nicht hungern, und da ist sogar ab und an mal ein Stück Schokolade drin. Außerdem mache ich jetzt mehr Sport. Ein Nebenher-Programm ist „Abnehmen mit Genuss“ jedoch nicht. Man muss sich schon drauf einlassen.

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