„Gesund Abnehmen durch das Abnehmprogramm Abnehmen mit Genuss“
Langsam essen
© Jan Lauer

Tipps

Langsam essen ist gut für die Figur

Der Grund: Es dauert etwa 20 Minuten, bis das Sättigungsgefühl eintritt. Schnellesser haben bis dahin schon eine ganze Menge verzehrt. Deshalb sollten Sie langsam essen und genießen. Unsere Tipps helfen dabei. 

Langsam essen: Mindestens 20 Minuten

Zeit ist knapp und deshalb wird beim Essen daran gespart. Oft wird nebenbei gegessen. Manchmal fällt eine Mahlzeit auch komplett aus. Der erste Schritt ist deshalb: Nehmen Sie sich Zeit zum Essen. 20 bis 30 Minuten dürfen es für eine Hauptmahlzeit ruhig sein. Schauen Sie mal auf die Uhr, wie lange Sie jetzt für das Essen brauchen. Geben Sie erst mal 5 Minuten zu und steigern Sie sich allmählich.

Mehr kauen

Kauen ist erwünscht. Doch wissen Sie, wie oft Sie kauen? Auch wenn es keine Vorgaben für die richtige Kauzahl gibt: mehr ist richtig. Denn beim Kauen entfalten sich nicht nur die Aromen und die verwöhnen die Sinne. Es macht das Essen auch bekömmlicher.

Zum Genießer werden

Sinne wecken und aufs Detail achten braucht Zeit. Also: Tisch decken, hinsetzen, Essen auf einen Teller legen, anschauen, riechen und bewusst schmecken. Und vor allem: Nichts anderes tun als Essen. So verwöhnen sie sich und Ihre Linie.


Man muss es schon wollen

Gesund abnehmen mit Genuss - Testimonial Jennifer

Jennifer, 23 Jahre
hat bisher 10 Kilo abgenommen.

Mein Tipp:

mit den Informationen intensiv auseinandersetzen und dran bleiben!

Anfangs hat mir der Wochenplan ganz schön die Augen geöffnet, was ich früher so alles in mich reingefuttert habe. Offen gesagt, war das für mich ein kleiner Schock. Mir ist klar geworden, dass ich ein Mensch bin, der einen Plan braucht, an den er sich klar halten kann. Und er darf nicht radikal sein. Schließlich will ich langfristig gut damit leben.

In den Kursen von „Abnehmen mit Genuss“ lerne ich, welche Lebensmittel für mich gut sind und in welchen Mengen. Ich muss nicht hungern, und da ist sogar ab und an mal ein Stück Schokolade drin. Außerdem mache ich jetzt mehr Sport. Ein Nebenher-Programm ist „Abnehmen mit Genuss“ jedoch nicht. Man muss sich schon drauf einlassen.

Man muss es schon wollen

Gesund abnehmen mit Genuss - Testimonial Jennifer

Jennifer, 23 Jahre
hat bisher 10 Kilo abgenommen.

Mein Tipp:

mit den Informationen intensiv auseinandersetzen und dran bleiben!

Anfangs hat mir der Wochenplan ganz schön die Augen geöffnet, was ich früher so alles in mich reingefuttert habe. Offen gesagt, war das für mich ein kleiner Schock. Mir ist klar geworden, dass ich ein Mensch bin, der einen Plan braucht, an den er sich klar halten kann. Und er darf nicht radikal sein. Schließlich will ich langfristig gut damit leben.

In den Kursen von „Abnehmen mit Genuss“ lerne ich, welche Lebensmittel für mich gut sind und in welchen Mengen. Ich muss nicht hungern, und da ist sogar ab und an mal ein Stück Schokolade drin. Außerdem mache ich jetzt mehr Sport. Ein Nebenher-Programm ist „Abnehmen mit Genuss“ jedoch nicht. Man muss sich schon drauf einlassen.

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