Abnehmen,
perfekt auf dich abgestimmt

„Abnehmen mit Genuss“ ist ein ausgewogenes und effektives Gesamtpaket zum Schlankwerden und Schlankbleiben – perfekt angepasst an deine persönlichen Ziele und Bedürfnisse. So lernst du, deinen Körper besser zu verstehen, dich richtig zu ernähren, ausreichend zu bewegen und dein neues Gewicht langfristig zu halten. Aktiv abnehmen – für jeden Typ – online oder per Brief. Du hast die Wahl.

Individueller Trainingsplan

Unsere Experten erstellen ein auf dich und Deine Ziele zugeschnittenes Ernährungsprogramm, mit dem du essen kannst, was Du magst. So wird Abnehmen leicht.

Intensive Betreuung

Fachleute aus Ernährung, Medizin, Sport und Psychologie begleiten dich eng bis zu 12 Monate lang. Auch für persönliche Fragen stehen dir unsere erfahrenen Coaches zur Seite. Motivation pur!

Viele nützliche Helfer

Intelligente Tools von der mobilen App über die große Rezeptdatenbank bis hin zur Online-Community vereinfachen das Abnehmen und deinen Alltag.

Online-Community

Gemeinsam geht vieles bekanntlich leichter. Im Online-Forum kannst du dich mit anderen Teilnehmern austauschen oder über den Fortschritt deiner Freunde informieren.

Abnehmen, nach
dem Genuss-Prinzip

„Abnehmen mit Genuss“ ist anders als herkömmliche Diäten:
Es ist ein intensivesTraining, um Übergewicht abzubauen und um dein neues Wohlfühlgewicht zu halten – ohne Hunger, ohne Jo-Jo-Effekt, aber mit einer Menge Lebensqualität!

So funktioniert dein Einstieg
in ein leichteres Leben:
2
Ausreichend Bewegung
Körperliche Aktivität bringt den Stoffwechsel auf die Überholspur. „Abnehmen mit Genuss“ hilft dir, mehr Bewegung, Sport und Spaß in deinen Alltag einzubauen.
1
Gesunde Ernährung
Schritt für Schritt lernst du, dein Ernährungsverhalten umzustellen und dich gesund zu ernähren. Die Pfunde purzeln. Ohne Kalorienzählen.
4
Gewicht dauerhaft halten
Jo-Jo-Effekt war gestern. Das Programm zeigt dir, wie du dein neues Wohlfühlgewicht langfristig halten kannst.
3
Das Leben genießen
Du lernst, dein neues Verhalten mit deinem Leben in Balance zu bringen, dein Essen zu genießen und mit den „richtigen“ Lebensmitteln satt zu werden. Schlauer essen statt Verboten.

Darauf kannst du vertrauen

Wenn es ums Abnehmen geht, ist es gut, Fachleute an der Seite zu haben, die wissen, von was sie reden.

Geballte Kompetenz

Entwickelt hat „Abnehmen mit Genuss“ die Gesundheitskasse AOK in Zusammenarbeit mit dem Institut für Ernährungspsychologie an der Universität Göttingen. Die Experten kommen aus den Bereichen Ernährungswissenschaft, Medizin, Psychologie und Pädagogik.

Ständig weiterentwickelt

Das Programm wird kontinuierlich wissenschaftlich eng begleitet; neueste Forschungsergebnisse fließen permanent ein.

„Daher wurde ganz bewusst ein Programm entwickelt, bei dem nicht eine „Diät“, sondern der Mensch mit seinem individuellen Essverhalten und Lebensstil im Mittelpunkt steht.“

PD Dr. Thomas Ellrott
Leiter des Instituts für Ernährungspsychologie an der Georg-August-Universität, Göttingen

Langfristig effektiv

Seit 2001 in der Anwendung ist "Abnehmen mit Genuss" ein langjährig bewährtes Programm mit nachweislich dauerhaften Erfolgen.

Anerkannt

„Abnehmen mit Genuss“ entspricht den Richtlinien der Deutschen Adipositas-Gesellschaft, der Deutschen Gesellschaft für Ernährung sowie dem Leitfaden Prävention des GKV Spitzenverbands.

Das Online-Programm

Nach der Anmeldung …

Laden im App Store Jetzt bei Google Play
  • erhältst du einen ausführlichen Fragenbogen zum Ausfüllen.
  • Unsere Experten werten ihn aus und erstellen deine persönlichen Ernährungs- und Trainingsempfehlungen.
  • Ab sofort arbeitest du mit dem „Balance-Trainer“. Damit protokollierst du, was du täglich isst und wie viel du dich bewegst. So geht‘s schnell an die überfüssige Pfunde.
  • Unsere Coaches erarbeiten für dich wöchentlich detaillierte Trainings und passen sie ständig deinen aktuellen Bedürfnissen an.
  • Du führst weiter Protokoll und wirst weiter eng von unseren Beratern begleitet.
  • Ab der 26. Woche geht es darum, zu lernen, das Gewicht zu halten. Unsere Coaches stehen dir auch jetzt bei jedem Schritt eng zur Seite.
Super. 52 Wochen hast du durchgehalten!
Du darfst stolz sein auf dein Teilnahmezertifikat.

Intelligente Tools für maximale Ergebnisse

  • Balance-Trainer
    Du notierst, was und wie viel du gegessen und getrunken hast. Hast du dich ausreichend bewegt?
  • Fitnessprofil
    Bewegungsprotokoll, Schrittzähler u. v. m.
  • Rezeptdatenbank
    Leckere Rezepte
  • Coaching + Motivation
    Erfahrene Coaches stehen dir kontinuierlich zur Seite per E-Mail oder via Forum.
  • Online-Community
    Hier triffst du Gleichgesinnte zum Austausch und zur gegenseitigen Motivation.
  • App
    Mit der App für Android und iOS hast du das Programm überall mit dabei.

Preise

Alles inklusive für die gesamte Programmdauer von 12 Monaten
Das Programm endet automatisch. Fair und einfach.
Alles inklusive
79,90*
Für 12 Monate
* Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer und zahlbar als jeweiligen Gesamtpreis für 12 Monate.
Vorteilspreis für AOK-Versicherte
Alles inklusive
44,90*
Für 12 Monate
Erstattungsfähig
Nach Teilnahme am Programm und bei Vorlage der Versichertennummer sowie Teilnehmerbestätigung erstattet i. d. R. die AOK ihren Mitgliedern den Beitrag zurück.

Das Brief-Programm

Nach der Anmeldung …

  • erhältst du ein ausführliches Ernährungstagebuch zum Ausfüllen.
  • Unsere Experten werten es aus und erstellen deinen persönlichen Trainingsplan.
  • Mithilfe von Fragebögen begleiten und analysieren wir deine Fortschritte. Neue Trainingseinheiten richten wir an den aktuellen Ergebnissen und Erfordernissen aus.
  • Ab der 18. Woche lernst du, dein Gewicht zu halten. Wir nennen es die Stabilisierungsphase.
  • Du arbeitest weiter konsequent mit dem Trainingshandbuch.
  • In der 37. Woche hast du die Wahl. Du kannst das Programm jetzt nach sieben Monaten beenden oder noch bis zur 46. Woche fortsetzen, um weitere Pfunde zu verlieren.
Super. Du hast durchgehalten!
Du darfst stolz sein auf dein Teilnahmezertifikat.

Intelligente Tools für maximale Ergebnisse

  • Trainingsbuch
    Gibt dir täglich wertvolle Hinweise und Informationen, um Gewicht zu verlieren.
  • Ernährungstagebuch
    Bringt Klarheit in dein persönliches Essverhalten
  • Bewegungstagebuch
    Gibt Übersicht über das persönliche Bewegungsverhalten
  • Rezeptdatenbank
    Leckere Rezepte
  • Coaching + Motivation
    Erfahrene Coaches stehen dir kontinuierlich zur Seite per Brief, Telefon oder Forum.
  • Online-Community
    Hier triffst du Gleichgesinnte zum Austausch und zur gegenseitigen Motivation.
  • Handy
    Regelmäßige Tipps unterstützen dich im Alltag.

Preise

Alles inklusive für die gesamte Programmdauer von 12 Monaten
Das Programm endet automatisch. Fair und einfach.
Alles inklusive
79,90*
Für 12 Monate
* Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer und zahlbar als jeweiligen Gesamtpreis für 12 Monate.
Vorteilspreis für AOK-Versicherte
Alles inklusive
44,90*
Für 12 Monate
Erstattungsfähig
Nach Teilnahme am Programm und bei Vorlage der Versichertennummer sowie Teilnehmerbestätigung erstattet i. d. R. die AOK ihren Mitgliedern den Beitrag zurück.

10 Experten an deiner Seite

Wenn man dabei ist, abzunehmen und sich zu verändern, gibt es Situationen, in denen man jemanden braucht: zum Mut machen, für einen guten Rat oder einfach nur zum Zuhören. Du bist bei „Abnehmen mit Genuss“ in solchen Situationen nicht allein. Wir stellen dir Coaches über den gesamten Zeitraum des Programms zur Seite. Es sind Fachleute aus den Bereichen Ernährung, Medizin, Sport und Psychologie. Jeder Kontakt wird selbstverständlich absolut vertraulich behandelt.

Dr. Claudia Bartels,
Diplom-Psychologin

„Manchmal braucht es einen guten Rat von außen, um sich von alten Denkmustern zu lösen.

Ich unterstütze die Teilnehmer von ‚Abnehmen mit Genuss‛ dabei, schwierige Situationen zu meistern, oder zeige ihnen, wie sie die eigene Motivation ankurbeln können. So lernen sie bereits in der Abnehmphase Verhaltensweisen, die sie ein Leben lang fortführen und befähigen, ihr Wunschgewicht auch zu halten.“

„Ich trainiere und coache Menschen, einen aktiveren Lebensstil zu entwickeln.

Denn Bewegung hilft, die eigenen Ziele zu erreichen. Aus Erfahrung weiß ich, dass jedes Bewegungsprogramm nur so gut ist, wie es der Einzelne auch umsetzen kann. Beratung, Spaß und Praktikabilität sind daher für mich ein Muss auf der spannenden Reise in ein neues Lebensgefühl.“

Malic Ben Jeroud,
Sportwissenschaftler
Nadine Wagner,
Ernährungswissenschaftlerin

„Als Ernährungsexpertin unterstütze ich die Teilnehmer dabei, ihr Wunschgewicht zu erreichen.“

Zum Bespiel bei der Auswahl figurfreundlicher, dabei schmackhafter Lebensmittel. Besonders toll finde ich, wie individuell Abnehmen mit Genuss für jeden gestaltet werden kann. Und dazu gehört auch der Genuss! Dadurch besteht das Programm in meinen Augen den Alltagstest.

Von Naschkatzen, Anti-Diätlern
und Feinschmeckern

An „Abnehmen mit Genuss“ haben bis heute mehr als 100.000 Frauen und Männer teilgenommen. Sie haben mit dem Programm insgesamt über eine halbe Million Kilo abgespeckt. Heute leben sie ein leichteres Leben. Das kannst du auch!

Einige Teilnehmer erzählen hier von ihren ganz persönlichen Herausforderungen. Lass dich von ihren Erlebnissen, Abnehmtipps und Erfahrungen inspirieren. Du bist nur einen Schritt entfernt von deiner eigenen Erfolgsgeschichte!

Genieße, was du isst!

Das ist die Prämisse von „Abnehmen mit Genuss“!
Hier findest du dazu regelmäßig eine neue Auswahl leckerer, leichter Rezepte zum Abnehmen mit allen wichtigen Informationen von der Zubereitung bis zu den Zutaten.
Von A wie asiatisch bis V wie vegetarisch – für jeden ist was dabei.
Einfach ausprobieren und genießen!

EXTRAs für Teilnehmerinnen und Teilnehmer

Kochen und genießen.

Als registrierte/r Teilnehmer/in hast du Zugriff auf unsere Rezeptdatenbank mit vielen schlanken Rezeptideen. Bediene dich nach Herzenslust!

Du hast ein Lieblingsrezept?
Dann teile es doch mit Freunden, Familie und anderen Teilnehmern.

Einfach registrieren, Rezept eintragen und schon steht es online.

Fragen und Antworten

Sie haben Fragen zum Programm oder zur App?
Schreiben Sie an erstehilfe@abnehmen-mit-genuss.de