„Gesund Abnehmen durch das Abnehmprogramm Abnehmen mit Genuss“
Zucker in Fertigprodukten vermeiden
© wdv/O. Hermann

Tipps

Lernen Sie, Süßem zu widerstehen

Sie sind „süchtig“ nach Süßem? Lesen Sie, wie Sie mit der Gier nach Süßem umgehen lernen.

Sie können Schokolade & Co. einfach nicht widerstehen? Süßes steht regelmäßig auf Ihrem Speiseplan? Und wenn Sie zugreifen, gibt es kein Halten? Eine Studie der Princeton Universität zeigt auf, dass regelmäßiger Zuckerkonsum Veränderungen im Gehirn nach sich zieht, und zwar ähnlich wie bei einer Abhängigkeit von Kokain oder Morphium. Andere Wissenschaftler sagen dagegen, dass Menschen  einfach aus Gewohnheit viel Süßes essen. Die Folge: Wenn jemand permanent viel Süßes isst, gewöhnt sich der Körper daran und verlangt immer mehr davon.

Da ein hoher Zuckerkonsum schädlich sein kann, raten Experten zur „Entwöhnung“. Sie empfehlen, die „süße Sucht“ langsam zu reduzieren. Beispielsweise die Menge Zucker zum Kaffee nach und nach einzuschränken, bis er auch mit wenig oder sogar ohne Zucker schmeckt. Speisen mit ca. 1/3 weniger Zucker als im Rezept angegeben zuzubereiten und generell möglichst unverarbeitete Lebensmittelmittel zu verwenden, also anstatt Konserven frisches Obst.

Hier die besten Tipps, wie Sie lernen, Süße zu widerstehen:

  • Regelmäßig essen! Am besten die drei Hauptmahlzeiten. Das hält den Blutzuckerspiegel konstant und verhindert Heißhunger auf Süßes.
  • Das Frühstück ist wichtig. Eine Mahlzeit mit Getreideflocken oder Vollkornbrot, Obst und Joghurt ist ideal.
  • Obst bietet viele wichtige Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe und ist ein guter Ersatz für Süßigkeiten. Da es jedoch auch Zucker und Fruchtzucker enthält, lieber bewusst genießen.
  • Viel Bewegung lenkt von den Versuchungen ab.
  • Keine Süßigkeiten greifbar in die Nähe stellen und auch nicht bevorraten. Lieber gezielt kleine Mengen einkaufen.
  • Hände weg von süßen Soft-Drinks. Säfte möglichst nur verdünnt als „Schorle“  trinken!  
  • Künstliche Süßungsmittel sind keine Lösung. Sie haben zwar fast keine Kalorien haben, verringern aber nicht das Verlangen nach Süßem.

Zuckerreduziert leben lohnt sich, auch wenn es anfangs schwer fällt. Schon nach einigen Tagen sollte das Zucker-Verlangen nachlassen

Man muss es schon wollen

Gesund abnehmen mit Genuss - Testimonial Jennifer

Jennifer, 23 Jahre
hat bisher 10 Kilo abgenommen.

Mein Tipp:

mit den Informationen intensiv auseinandersetzen und dran bleiben!

Anfangs hat mir der Wochenplan ganz schön die Augen geöffnet, was ich früher so alles in mich reingefuttert habe. Offen gesagt, war das für mich ein kleiner Schock. Mir ist klar geworden, dass ich ein Mensch bin, der einen Plan braucht, an den er sich klar halten kann. Und er darf nicht radikal sein. Schließlich will ich langfristig gut damit leben.

In den Kursen von „Abnehmen mit Genuss“ lerne ich, welche Lebensmittel für mich gut sind und in welchen Mengen. Ich muss nicht hungern, und da ist sogar ab und an mal ein Stück Schokolade drin. Außerdem mache ich jetzt mehr Sport. Ein Nebenher-Programm ist „Abnehmen mit Genuss“ jedoch nicht. Man muss sich schon drauf einlassen.

Man muss es schon wollen

Gesund abnehmen mit Genuss - Testimonial Jennifer

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In den Kursen von „Abnehmen mit Genuss“ lerne ich, welche Lebensmittel für mich gut sind und in welchen Mengen. Ich muss nicht hungern, und da ist sogar ab und an mal ein Stück Schokolade drin. Außerdem mache ich jetzt mehr Sport. Ein Nebenher-Programm ist „Abnehmen mit Genuss“ jedoch nicht. Man muss sich schon drauf einlassen.

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