amg

Das Abnehmprogramm, das zu dir passt. 12 Monate lang nachhaltig betreut abnehmen.
Individuell und flexibel.
Schlankwerden und Schlankbleiben!

 

Das Abnehmprogramm entspricht den Richtlinien der Deutschen Adipositas-Gesellschaft und der Deutschen Gesellschaft für Ernährung.

Sei mit
dabei!

Mehr als
250.000
erfolgreiche
Teilnehmer.
amg

Das Abnehmprogramm, das zu dir passt. 12 Monate lang nachhaltig betreut abnehmen.
Individuell und flexibel.
Schlankwerden und Schlankbleiben!

Das Abnehmprogramm entspricht den Richtlinien der Deutschen Adipositas-Gesellschaft und der Deutschen Gesellschaft für Ernährung.

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250.000
erfolgreiche
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Sei auch dabei!

Dein Abnehmprogramm

Abnehmprogramm Abnehmen mit Genuss

Ein ganzes Jahr nachhaltig und gesund Abnehmen

 

Fachleute aus Ernährung, Medizin, Sport und Psychologie begleiten dich 12 Monate lang.

12 Monate
alles
inklusive!

Einmalig nur
79,90€*
* Entsprechen
nur 6,66 €
im Monat!

* Der Preis versteht sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer und zahlbar als Gesamtpreis für 12 Monate. Das Programm endet automatisch.

Abnehmen mit Genuss - das Abnehmprogramm,
perfekt auf dich abgestimmt.

„Abnehmen mit Genuss“ ist ein ausgewogenes und effektives Abnehmprogramm zum Schlankwerden und Schlankbleiben – perfekt angepasst an deine persönlichen Ziele und Bedürfnisse.

So lernst du gesund Abnehmen, deinen Körper besser zu verstehen, dich richtig zu ernähren, ausreichend zu bewegen und dein neues Gewicht langfristig zu halten. Aktiv abnehmen – für jeden Typ – online.

Individueller Trainingsplan

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Unsere Experten erstellen ein auf dich und deine Ziele zugeschnittenes Abnehmprogramm, mit dem du essen kannst, was du magst. So wird Abnehmen leicht.

Intensive Betreuung

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Fachleute aus Ernährung, Medizin, Sport und Psychologie begleiten dich eng bis zu 12 Monate lang. Auch für persönliche Fragen stehen dir unsere erfahrenen Coaches zur Seite. Motivation pur!

Viele nützliche Helfer

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Intelligente Tools wie eine umfangreiche Rezeptdatenbank oder die große Online-Community vereinfachen gesund Abnehmen und deinen Alltag.

Online-Community

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Gemeinsam geht vieles bekanntlich leichter. Im Online-Forum kannst du dich mit anderen Teilnehmern im Abnehmprogramm austauschen oder über den Fortschritt deiner Freunde informieren.

Mehr als

250.000

Teilnehmer nahmen bisher erfolgreich am Programm gesund Abnehmen mit Genuss teil.
Über

90%

der Teilnehmer finden das Programm gesund Abnehmen mit Genuss sehr gut beziehungsweise gut und empfehlen es weiter.
Seit

20 Jahren

setzt die AOK – Die Gesundheitskasse das Programm bundesweit ein.

Gesund Abnehmen, nach
dem Genuss-Prinzip

Das Abnehmprogramm „Abnehmen mit Genuss“ ist anders als herkömmliche „Diäten“:
Abnehmen mit Genuss ist ein individuell abgestimmtes Abnehmprogramm, um Übergewicht abzubauen und um dein neues Wohlfühlgewicht zu halten – ohne Hunger, ohne Jo-Jo-Effekt, aber mit einer Menge Lebensqualität!

Gesunde Ernährung

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Schritt für Schritt lernst du, dein Ernährungsverhalten umzustellen und dich gesund zu ernähren. Die Pfunde purzeln. Ohne Kalorienzählen.

Ausreichend Bewegung

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Körperliche Aktivität bringt den Stoffwechsel auf die Überholspur. „Abnehmen mit Genuss“ hilft dir, mehr Bewegung, Sport und Spaß in deinen Alltag einzubauen.

Das Leben genießen

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Du lernst, dein neues Verhalten mit deinem Leben in Balance zu bringen, dein Essen zu genießen und mit den „richtigen“ Lebensmitteln satt zu werden. Schlauer essen statt Verboten.

Gewicht dauerhaft halten

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Jo-Jo-Effekt war gestern. Gesund Abnehmen durch das Programm Abnehmen mit Genuss zeigt dir, wie du dein neues Wohlfühlgewicht langfristig halten kannst.

Schluss
mit alten
Verhaltens-
mustern!

Darauf kannst
du vertrauen

Wenn es um gesundes Abnehmen geht, ist es gut, Fachleute an der Seite zu haben, die wissen, von was sie reden.
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„Daher wurde ganz bewusst ein Programm entwickelt, bei dem nicht eine „Diät“, sondern der Mensch mit seinem individuellen Essverhalten und Lebensstil im Mittelpunkt steht.“

PD Dr. Thomas Ellrott
Leiter des Instituts für
Ernährungspsychologie an der Georg-
August-Universität, Göttingen

Geballte Kompetenz

„Abnehmen mit Genuss“ wurde in Zusammenarbeit mit dem Institut für Ernährungspsychologie an der Universität Göttingen entwickelt. Die Experten kommen aus den Bereichen Ernährungswissenschaft, Medizin, Psychologie und Pädagogik.

Ständig weiterentwickelt

Das Abnehmprogramm "Abnehmen mit Genuss" wird kontinuierlich wissenschaftlich eng begleitet; neueste Forschungsergebnisse fließen permanent ein.

Langfristig Efffektiv

Das Abnehmprogramm "Abnehmen mit Genuss" ist seit 2001 in der Anwendung und hat sich nachweislich langjährig mit dauerhaften Erfolgen bewährt.

Anerkannt

„Abnehmen mit Genuss“ entspricht den Richtlinien der Deutschen Adipositas-Gesellschaft und der Deutschen Gesellschaft für Ernährung.

Von Naschkatzen, Anti-Diätlern
und Feinschmeckern

Einige Teilnehmer erzählen hier von ihren ganz persönlichen Herausforderungen. Lass dich von ihren Erlebnissen, Abnehmtipps und Erfahrungen inspirieren. Du bist nur einen Schritt entfernt von deiner eigenen Erfolgsgeschichte!

Man muss es schon wollen
Jennifer, 23 Jahre
10 kg abgenommen!
Essen managen - vegetarisch
Stefanie, 24 Jahre
17 kg abgenommen!
Stolz auf erreichtes sein
Sandra, 27 Jahre
20 kg abgenommen!
Lernen, sich was zu gönnen
Stefan, 39 Jahre
33 kg abgenommen!

Dein individuelles Abnehmprogramm

Abnehmprogramm Abnehmen mit Genuss

Ein ganzes Jahr nachhaltig und gesund Abnehmen

 

Fachleute aus Ernährung, Medizin, Sport und Psychologie begleiten dich 12 Monate lang.

12 Monate
alles

inklusive!

Einmalig
79,90€*
* Entsprechen
nur 6,66 €
im Monat!

*Der Preis versteht sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer und zahlbar als Gesamtpreis für 12 Monate. Das Abnehmprogramm endet automatisch.

Experten an deiner Seite

Wenn man dabei ist, abzunehmen und sich zu verändern, gibt es Situationen, in denen man jemanden braucht: zum Mut machen, für einen guten Rat oder einfach nur zum Zuhören. Du bist bei gesund Abnehmen mit Genuss in solchen Situationen nicht allein.

Wir stellen dir Coaches über den gesamten Zeitraum des Abnehmprogramms zur Seite. Es sind Fachleute aus den Bereichen Ernährung, Medizin, Sport und Psychologie. Jeder Kontakt wird selbstverständlich absolut vertraulich behandelt.

Abnehmprogramm Diplom-Psychologin Dr. Claudia Bartels
„Manchmal braucht es einen guten Rat von außen, um sich von alten Denkmustern zu lösen.

Ich unterstütze die Teilnehmer im Abnehmprogramm " Abnehmen mit Genuss" dabei, schwierige Situationen zu meistern, oder zeige ihnen, wie sie die eigene Motivation ankurbeln können. So lernen sie bereits in der Abnehmphase Verhaltensweisen, die sie ein Leben lang fortführen und befähigen, ihr Wunschgewicht auch zu halten.“

Dr. Claudia Bartles
Diplom-Psychologin

„Ich trainiere und coache Menschen, einen aktiveren Lebensstil zu entwickeln.

Denn Bewegung hilft, die eigenen Ziele zu erreichen. Aus Erfahrung weiß ich, dass jedes Bewegungsprogramm nur so gut ist, wie es der Einzelne auch umsetzen kann. Beratung, Spaß und Praktikabilität sind daher für mich ein Muss auf der spannenden Reise in ein neues Lebensgefühl.“

Malic Ben Jeroud
Sportwissenschaftler

Abnehmprogramm Sportwissenschaftler Malic Ben Jeroud
Abnehmprogramm Ernährungsexpertin Nadine Wagner
„Als Ernährungsexpertin unterstütze ich die Teilnehmer dabei, ihr Wunschgewicht zu erreichen.“

Zum Bespiel bei der Auswahl figurfreundlicher, dabei schmackhafter Lebensmittel. Besonders toll finde ich, wie individuell Abnehmen mit Genuss für jeden gestaltet werden kann. Und dazu gehört auch der Genuss! Dadurch besteht das Abnehmprogramm in meinen Augen den Alltagstest.

Nadine Wagner
Ernährungswissenschaftlerin

Abnehmen mit Genuss Tipps

Das Abnehmprogramm „Abnehmen mit Genuss“ ist immer auf dem neuesten Kenntnisstand, was Ernährung, Bewegung, gesund leben und das Thema Abnehmen angeht. Hier findest du spannende Infos und interessante Fachbeiträge.

Gemeinsam abnehmen

Gemeinsam abnehmen

Egal ob als Paar oder Freunde, gemeinsam abnehmen ist nicht nur gut für die Figur, sondern motiviert und schweißt auch zusammen. Doppelt hält besserGute Vorsätze,

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Genieße, was du isst!

Das ist die Prämisse von „Abnehmen mit Genuss“!
Hier findest du dazu regelmäßig eine neue Auswahl leckerer, leichter Rezepte zum Abnehmen mit allen wichtigen Informationen von der Zubereitung bis zu den Zutaten.
Von A wie asiatisch bis V wie vegetarisch – für jeden ist was dabei.
Gesund Abnehmen – einfach ausprobieren und genießen!

Fragen und Antworten

Sie haben Fragen zum Abnehmprogramm Abnehmen mit Genuss?
Schreiben Sie uns an erstehilfe@abnehmen-mit-genuss.de

 

Gibt es Gruppentreffen bei gesund Abnehmen mit Genuss?

Viele Teilnehmer sind stark in ihrem Leben eingespannt und wollen ein flexibles Programm. Daher gibt es keine Gruppentreffen. Manchmal suchen sich Teilnehmer in der Familie, im Kollegen- oder im Freundeskreis Gleichgesinnte, die mitmachen.

Gemeinsam macht es ja bekanntlich mehr Spaß! Zum Austausch gibt es zudem unsere aktive Online-Community. Bei auftretenden Problemen oder Fragen stehen dir jederzeit unsere Coaches zur Seite.

 

Und wenn ich in Urlaub fahren will?

Das Programm lässt sich auch auf Reisen und im Urlaub sehr gut umsetzen. Wenn das aus bestimmten Gründen nicht möglich sein sollte, kannst du mit dem Programm in dieser Zeit pausieren und danach wieder frisch starten.

 

Wie hoch ist die Teilnahmegebühr?

Der Teilnahmepreis zum Abnehmprogramm “ Abnehmen mit Genuss“ beträgt einmalig 79,90 EUR (inkl. MwSt.).

 

Was passiert nach Ablauf des Abnehmprogramm?

Wenn du das Abnehmprogramm „Abnehmen mit Genuss“ nach sieben Monaten bzw. 52 Wochen abschließt, hast du eine Menge gelernt und über Monate hinweg ein ausgewogenes Essverhalten eingeübt. Jetzt bekommst du dein Teilnahmezertifikat.

Aber das Abnehmprogramm kommt dir auch in Zukunft zugute. Wenn du weitermachen willst oder zwischendurch mal wieder einen neuen Anlauf nimmst, kannst du die ausgedruckten Materialien natürlich auch weiterhin benutzen.

 

Was passiert nach der Anmeldung?

Wir werten den von dir ausgefüllten Fragebogen aus. Das heißt, wir analysieren dein jetziges Ess- und Trinkverhalten und informieren dich, wo und wie du daran gezielt etwas verbessern kannst. Auf dieser Basis erstellen wir dein individuelles Trainingsprogramm.

 

Was passiert, wenn ich im Laufe des Programms krank oder schwanger werde?

Du kannst jederzeit zwischendurch pausieren. Teilnehmerinnen, die schwanger werden , können sich einfach nach der Stillzeit wieder melden und das Abnehmprogramm fortsetzen!

 

Wie lauten die Zahlungsbedingungen?

Mit Abschluss des Kaufs des Abnehmprogramm „Abnehmen mit Genuss“ verpflichtet sich der Nutzer, die Teilnahmegebühr entsprechend den Preisinformationen auf dieser Internetseite zu bezahlen . Die Bezahlung erfolgt per Bankeinzug. Mit der Angabe deiner Bankverbindung erklärst du dich einverstanden , dass die Teilnahmegebühr einmalig von deinem Konto abgebucht wird.

Ist eine Abbuchung nicht möglich , weil die Kontoangaben falsch angegeben wurden, das Konto nicht gedeckt ist oder wird vom Teilnehmer eine ungerechtfertigte Rückbuchung veranlasst, stellen wir die dadurch entstehenden Kosten in Höhe von € 9,– in Rechnung.

 

Wie melde ich mich an?

Du klickst einfach auf den Menüpunkt „Jetzt anmelden“. Dann gelangst du zum Anmeldeformular

Fragen zur Anmeldung beantwortet gern der Teilnehmerdienst von Abnehmen mit Genuss der Firma:

WeCARE Gesellschaft für interdisziplinäres Gesundheitsmanagement mbH

E-Mail: erstehilfe@abnehmen-mit-genuss.de

 

Kann ich vom Vertrag auch zurücktreten?

Ja, der Teilnehmer kann innerhalb von vierzehn Tagen ab dem Tag des Vertragsabschlusses ohne Angabe von Gründen den Vertrag widerrufen.

Der Widerruf muss schriftlich (z. B. per E-Mail an erstehilfe@abnehmen-mit-genuss.de) und unter Angabe der Teilnehmernummer erfolgen. Die Teilnahmegebühr wird nach Bestätigung Eingang des Widerrufes zurückerstattet. Weitere Einzelheiten zum Widerrufsrecht und den Folgen des Widerrufs enthalten die Teilnahme- und Geschäftsbedingungen unter Ziffer 6.

 

Ich bin Allergiker. Kann ich teilnehmen?

In diesem Fall solltest du zunächst deinen Arzt zurate ziehen. Da gesund Abnehmen mit Genuss keine starren Speisepläne vorgibt, ist es in der Regel unproblematisch, bestimmte Lebensmittel zu meiden.

 

Ich bin gerade 15 Jahre alt geworden. Kann ich teilnehmen?

Nein, leider nicht. Wir können erst TeilnehmerInnen nach Vollendung des 18. Lebensjahres annehmen.

 

Ich bin stark übergewichtig. Eignet sich auch für mich das Abnehmprogramm?

Bei starker Adipositas raten wir zu einer qualifizierten Vor-Ort-Betreuung, die eine engmaschige Begleitung anbietet.

 

Kann ich als Diabetiker am Abnehmprogramm teilnehmen?

Ja, seit 2004 gibt es eine Programmvariante bei gesund Abnehmen mit Genuss, die auch für viele Diabetiker geeignet ist. Allerdings nicht für alle. Denn die Erkrankung verläuft von Patient zu Patient unterschiedlich. So auch die Behandlung. Daher sollte jeder Betroffene zunächst seinen Arzt aufsuchen. Er entscheidet , ob eine Teilnahme am Programm Sinn macht, und wird dich ggf. medizinisch begleiten.

Diabetiker, die mit aktiv blutzuckersenkenden Medikamenten (wie Insulin oder Sulfonylharnstoffen) behandelt werden, sollten von einer Teilnahme absehen, um die Risiken eines Unterzuckers zu vermeiden.

 

Kann ich noch mit 72 Jahren teilnehmen?

Es ist nie zu spät für den Weg zum Wunschgewicht. Auch ältere Menschen können bedenkenlos am Programm gesund Abnehmen mit Genuss teilnehmen – vorausgesetzt, es gibt keine medizinischen Einwände. Bei Zweifeln bitte erst den Arzt fragen.

 

Muss ich irgendwelche Bedingungen erfüllen, um am Abnehmprogramm teilzunehmen?

Bei uns kann jeder teilnehmen, der mindestens 18 Jahre alt ist und einen Body-Mass-Index über 22 hat. Der BMI lässt sich wie folgt berechnen: BMI=Gewicht/Größe²

Bei einer Größe von 172 cm und einem Gewicht von 97 kg beträgt der BMI beispielsweise knapp 33.

Wir bitten um Verständnis, dass Personen unter 18 Jahren, Schwangere, Stillende, Personen mit Essstörungen sowie Untergewichtige nicht teilnehmen können. Eine Teilnahme am Programm gesund Abnehmen mit Genuss setzt das befürwortende Ergebnis des Eingangstests zum Ausschluss einer Kontraindikation oder die Rücksprache mit dem behandelnden Arzt voraus.

 

Und bei Essstörungen?

Das Programm eignet sich nicht für Menschen mit Essstörungen. Umstellungen der Ernährung sollten bei Essstörungen grundsätzlich nur unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden.

 

Was ist mit Bluthochdruck oder anderen Beschwerden?

Grundsätzlich wirkt sich Gewichtsabnahme bei Übergewichtigen mit Bluthochdruck günstig auf diesen aus. Jedem, der an einer chronischen Erkrankung leidet, raten wir jedoch sicherheitshalber vor der Teilnahme an „Abnehmen mit Genuss“, einen Arzt zu konsultieren.

 

Ich bin Vegetarier. Kann ich trotzdem am Programm gesund Abnehmen mit Genuss teilnehmen?

Ja, sicher. Das Programm gesund Abnehmen mit Genuss gibt dir die Möglichkeit, Lebensmittelgruppen wie Fleisch , Fisch oder Eier auszuschließen. Wichtig ist, dass der Nährstoffgehalt deiner Nahrung stimmt. Bei Fragen steht dir unser Expertenteam zur Verfügung.

 

Ich bin voll berufstätig, habe aber zu Hause eine Familie zu versorgen. Eignet sich das Programm für mich?

Unser Trainingsprogramm funktioniert in kleinen, praktischen Schritten, die du unkompliziert in dein Leben integrieren kannst. Ob du nun in der Kantine isst oder zu Hause für eine Familie kochst, du lernst mit „Abnehmen mit Genuss“ dein Ernährungsverhalten darauf einzustellen ohne Einschränkungen deines Lebensstils.

 

Ich kann mich satt essen, nehme aber dabei ab. Wie soll das denn funktionieren?

Gesund Abnehmen funktioniert deshalb, weil du darauf achtest, dich gesund mit den richtigen Lebensmitteln zu ernähren und mehr zu bewegen. Du isst dich an den „richtigen“ Lebensmitteln satt und meidest die „falschen“, also fettreiche Nahrung.

 

Das heißt, wenn du an einem Tag mal ein Stück Kuchen oder eine Bratwurst isst, ist das nicht schlimm. Es gilt, prinzipiell Linie zu halten. Es zählt deine Wochenbilanz.

 

Immer mal wieder lese ich über „GLYX“. Was bedeutet das, und hat auch „Abnehmen-mit-Genuss“ etwas damit zu tun?

Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index (GLYX = z. B. Zucker, Weißbrot ) enthalten Kohlenhydrate, die schneller vom Körper ins Blut aufgenommen werden als solche bei Lebensmitteln mit niedrigem Index (z. B. Gemüse, Vollkornbrot).

Tendenziell sättigen Lebensmittel mit niedrigem GLYX besser und länger. Gemüse, Salate, Vollkornprodukte bieten in jedem Fall viele Vorzüge und werden deshalb von „Abnehmen mit Genuss“ empfohlen.

 

Das Programm gesund Abnehmen mit Genuss richtet sich jedoch nicht nach dem GLYX, denn bei diesem Konzept werden Nahrungsmittel isoliert betrachtet und bewertet. Doch kaum jemand wird beispielsweise Kartoffeln pur essen. Der GLYX fällt zudem immer unterschiedlich aus, je nach Person, Kombination der Lebensmittel, Zubereitung und Messmethode.

 

Studien, in denen Patientengruppen nach günstigem oder ung ünstigem glykämischem Index ernährt wurden, zeigten keine Unterschiede in der Gewichtsabnahme. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hält den Index nicht für praxisrelevant.

 

Ist Schokolade verboten?

Nein. Verbote fördern nur Heißhungerattacken. Und du musst auf deine Lieblingsspeisen nicht verzichten. Du bestimmst selbst, was du isst. Wir helfen dir jedoch dabei, hier die richtige Mengenzusammensetzung zu finden.

 

Kann ich auch 20 Kilo abspecken?

Ja. So mancher Teilnehmer hat 20 Kilo oder mehr abgenommen. Eines vorab: Gesund Abnehmen mit Genuss zielt auf einen anhaltenden Gewichtsverlust ab und ist keine Crash-Diät. Wir werden dir dabei helfen, deine Ernährung langfristig umzustellen.

 

Kann ich teilnehmen, wenn ich „nur“ 5 Kilo loswerden will?

Ja, natürlich. Dein Wunschgewicht ist das Ziel und nicht irgendwelche Idealgewichte . Du bestimmst, wo es langgeht. Das Programm gesund Abnehmen mit Genuss stellt sich auf dich ein und nicht umgekehrt.

 

Oft heißt es, dass man am besten mit „low carb“ – also möglichst wenig Kohlenhydraten – abnehmen kann. Stimmt das?

„Low-carb-Diäten“ gibt es schon lange, z. B. die Atkins-Diät. Bei diesen Diäten sollen möglichst wenige Kohlenhydrate gegessen werden, dafür fast unbegrenzt Fett und Eiweiß. Zu Beginn gibt es auch durchaus Abnahmeerfolge, die allerdings oft nicht von Dauer sind.

 

Im Gegenteil: Wird die Diät beendet, steigt das Gewicht in der Regel wieder an (Jo-Jo-Effekt). Fachleute befürchten, dass eine langfristige Beibehaltung dieser Diätregel erhöhte Risiken bezüglich Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gicht , Nierensteinen etc. zur Folge hat. Der „Low-carb“-Trend ist bereits wieder deutlich abgeklungen.

 

Warum soll ich u. a. auf fettarme Lebensmittel achten?

Wissenschaftler haben festgestellt, dass das Fett in der Nahrung hauptverantwortlich für Übergewicht ist. Deshalb gilt: „Weniger Fett macht weniger fett!“ Unsere Fetttabelle verdeutlicht , welche Lebensmittel besonders fetthaltig sind und an welchen du dich ohne Bedenken satt essen kannst . Außerdem zeigen wir dir die Menge an Fett auf, mit der du problemlos abnehmen kannst, ohne auf allzu viele Dinge verzichten zu müssen.

Muss ich bei gesund Abnehmen mit Genuss Kalorien zählen?

Nein. Du achtest auf deine Fettpunkte bzw. eine gemäßigte Zufuhr von Kohlenhydraten . Dabei unterstützen dich ganz viele Instrumente, die wir dir zur Hand geben, beispielsweise der Tagesteller . Den kannst du täglich selbst füllen und er meldet dir, ob du in Balance bist.

 

Muss ich nach einem bestimmten Speiseplan kochen?

Nein. Abnehmen mit Genuss stellt nicht dein ganzes Leben auf den Kopf. Es geht allein um die Optimierung deines Ernährungsverhaltens. Da zeigen oft schon kleine Schritte eine große Wirkung. Wir geben dir natürlich Anregungen und auch Rezeptvorschläge, aber du bestimmst deinen Speiseplan selbst!

 

Muss ich Sport treiben?

Sport ist keine Voraussetzung für die Teilnahme am Programm gesund Abnehmen mit Genuss. Aber körperliche Bewegung unterstützt natürlich die Abnahme. Deshalb geben wir dir praktische Tipps, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag integrieren kannst. Darüber hinaus stellen wir verschiedene Ausdauersportarten vor, die auch für Ungeübte leicht umzusetzen sind.

Du bekommst von uns also dein ganz individuelles Bewegungsangebot.

 

Sind die Essensmengen beschränkt?

Nein, unsere Vorschläge sind so ausgerichtet, dass du dich satt essen kannst und sogar sollst.

 

Was ist, wenn ich auswärts esse oder zum Essen eingeladen werde?

Verhalten ist ein ganz wichtiges Element im Trainingsprogramm. „Abnehmen mit Genuss“ zeigt dir zum einen, wie du bei Einladungen oder im Restaurant gewisse Spielräume nutzen kannst bei der Auswahl der Gerichte. Und wie du freundlich, aber bestimmt Nein sagen lernst.

 

Was ist, wenn ich nicht abnehme?

Zunächst gilt es, erst mal herauszufinden, woran das liegt. Hast du vielleicht falsch gegessen oder zu viel, oder handelt es sich um eine Zeit, in der das Gewicht – aus welchen Gründen auch immer – stagniert? Das kommt öfters vor – bis es dann plötzlich wieder weitergeht. Dann ist Durchhalten angesagt. Vorwürfe bringen hier gar nichts.

Wir werden dich dabei unterstützen, dass du deinem Wunschgewicht bald wieder näher kommst.

 

Werde ich von professionellen Beratern persönlich unterstützt?

Ja, ausgebildete Fachleute aus den verschiedensten Fachrichtungen wie Medizin, Ernährung, Sport und Psychologie stehen dir den ganzen Zeitraum des Programms zur Verfügung.

 

Wie lange dauert das Programm gesund Abnehmen mit Genuss?

Das Programm gesund Abnehmen mit Genuss dauert 12 Monate bzw. 52 Wochen.

Lernen, sich was zu gönnen

Gesund abnehmen mit Genuss - Testimonial Stefan

Stefan, 39 Jahre,
hat bisher über
33 Kilo abgenommen.

Mein Tipp:

Speisekarten anders lesen: Genuss steht an oberster Stelle!

Irgendwann wog ich 110 Kilo. Es musste was geschehen.

Als ich mit „Abnehmen mit Genuss“ anfing, hatte ich fast panische Angst davor, dass einmal eine einzelne Mahlzeit zu klein ausfallen könnte – gerade, als ob ich danach nie mehr etwas zu essen bekommen würde.

Ständig habe ich mich dabei erwischt, dass ich Speisen in erster Linie nach der Menge, die ich davon essen durfte, aussuchte. Mit dem Training habe ich gelernt, was der Unterschied zwischen „satt“ und „vollgestopft“ ist. Und ich habe kapiert, dass ich mich satt essen und genießen darf!

Klar habe ich weiter ein Auge drauf, was ich esse, aber mein geliebtes Hefeweizen gönne ich mir ab und an eben auch .

Stolz auf Erreichtes sein

Gesund abnehmen mit Genuss - Testimonial Sandra

Sandra, 27 Jahre,
hat bisher über 20 Kilo abgenommen.

Mein Tipp:

Sich nie unter Druck setzen. Abnehmen braucht Zeit. Auch auf kleine Schritte stolz sein!

Ich habe einiges probiert, um abzunehmen. Beispiel: Kohlenhydrate abends einsparen.

Aber das brachte nur Heißhungerattacken. Zudem bin ich Krankenschwester, arbeite im Drei-Schicht-System . Da ist es nicht immer so leicht, sich an neue Vorsätze zu halten. Die Trainings von „Abnehmen mit Genuss “ konnte ich aber gut in meinen Alltag integrieren.

Die Ernährungsumstellung brachte schließlich die Waage in Schwung. Was zu fettreich ist, ersetze ich bspw. durch magerere Alternativen. Pizza oder Kuchen sind trotzdem noch ab und an drin. Dazu gehe ich schwimmen oder am Wochenende tanzen. Jetzt kann ich zu meiner Hochzeit ein wunderschönes Kleid tragen.

Essen managen – vegetarisch

Abnehmprogramm Abnehmen mit Genuss - Testimonial Stefanie

Stefanie, 24 Jahre,
hat in 4 Monaten 17 Kilo abgenommen.

Mein Tipp:

Keine radikalen Diäten, sondern in Maßen essen, was dir schmeckt.

Bei 1,72 cm wog ich 99 Kilo. Ich habe schon die Atkins-Diät probiert. Resultat: 10 Kilo runter und gleich wieder rauf. Ganz auf Kohlenhydrate zu verzichten, ist einfach nichts für mich. Das ist das Gute an „Abnehmen mit Genuss“. Hier muss ich auf nichts verzichten.

Das Programm ist leicht zu verstehen und ich habe schnell gelernt, worauf ich achten muss, auf versteckte Fette beispielsweise. Ich hatte es bereits nach ein paar Wochen so verinnerlicht, dass ich jetzt meine Ernährung ganz automatisch „manage “. Wenn ich mal ein bisschen zu viel gegessen habe, spare ich am Tag drauf einfach etwas ein.

Und „Abnehmen mit Genuss“ funktioniert sogar vegetarisch, weil ich mir die Lebensmittel nach meinem Geschmack ausw ählen kann.

Man muss es schon wollen

Gesund abnehmen mit Genuss - Testimonial Jennifer

Jennifer, 23 Jahre
hat bisher 10 Kilo abgenommen.

Mein Tipp:

mit den Informationen intensiv auseinandersetzen und dran bleiben!

Anfangs hat mir der Wochenplan ganz schön die Augen geöffnet, was ich früher so alles in mich reingefuttert habe. Offen gesagt, war das für mich ein kleiner Schock. Mir ist klar geworden, dass ich ein Mensch bin, der einen Plan braucht, an den er sich klar halten kann. Und er darf nicht radikal sein. Schließlich will ich langfristig gut damit leben.

In den Kursen von „Abnehmen mit Genuss“ lerne ich, welche Lebensmittel für mich gut sind und in welchen Mengen. Ich muss nicht hungern, und da ist sogar ab und an mal ein Stück Schokolade drin. Außerdem mache ich jetzt mehr Sport. Ein Nebenher-Programm ist „Abnehmen mit Genuss“ jedoch nicht. Man muss sich schon drauf einlassen.

Man muss es schon wollen

Gesund abnehmen mit Genuss - Testimonial Jennifer

Jennifer, 23 Jahre
hat bisher 10 Kilo abgenommen.

Mein Tipp:

mit den Informationen intensiv auseinandersetzen und dran bleiben!

Anfangs hat mir der Wochenplan ganz schön die Augen geöffnet, was ich früher so alles in mich reingefuttert habe. Offen gesagt, war das für mich ein kleiner Schock. Mir ist klar geworden, dass ich ein Mensch bin, der einen Plan braucht, an den er sich klar halten kann. Und er darf nicht radikal sein. Schließlich will ich langfristig gut damit leben.

In den Kursen von „Abnehmen mit Genuss“ lerne ich, welche Lebensmittel für mich gut sind und in welchen Mengen. Ich muss nicht hungern, und da ist sogar ab und an mal ein Stück Schokolade drin. Außerdem mache ich jetzt mehr Sport. Ein Nebenher-Programm ist „Abnehmen mit Genuss“ jedoch nicht. Man muss sich schon drauf einlassen.

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